ÜLDKEHALINE ETTEVALMISTUS

Üldkehaline ettevalmistus (ÜKE) on aluseks kõigile sportlikele saavutustele, sealhulgas judos. Oluline on mõista, et üldkehalise ettevalmistuse eesmärk on arendada mitmeid kehalisi võimeid, mis on vajalikud tervise toetamiseks ja säilitamiseks. 

Miks on üldkehaline ettevalmistus vajalik?

ÜKE aitab sportlastel:

• Parandada sooritust: Mitmekülgne ja põhjalik ettevalmistus arendab erinevaid kehalisi oskusi, olgu tegemist judo või mõne muu spordialaga

• Vähendada vigastuste riski: Regulaarne ja läbimõeldud treening tugevdab lihaseid ja liigeseid, mis omakorda vähendab võimalike vigastuste riski

• Annab enesekindlust: Hea ettevalmistus annab sportlasele kindluse oma keha võimete suhtes, mis peegeldub nii treeningutel kui ka võistlussituatsioonides julges ja sihipärases tegutsemises
  
  

Kehalised võimed on omadused, mis määravad meie füüsilise sooritusvõime.
Need jagunevad järgmiselt:

• Jõud – võime lihaste abil ületada vastupanu; oluline nii igapäevaelus kui ka sportlikes liigutustes.

• Kiirus – võime sooritada liigutusi maksimaalse tempoga; vajalik kiirete reaktsioonide ja plahvatusliku liikumise jaoks.

• Vastupidavus – võime taluda pikaajalist füüsilist koormust; oluline väsimuse edasilükkamiseks ja taastumise parandamiseks.

• Painduvus – võime sooritada liigutusi maksimaalses liigesliikuvuse ulatuses; aitab säilitada liikuvust ja vähendada vigastuste riski.

• Koordinatsioon – võime kehaosade liikumist täpselt ja sujuvalt juhtida; tähtis tehniliselt keerukate tegevuste sooritamisel.

• Kõik need võimed koos loovad tervikliku ja tasakaalustatud füüsilise ettevalmistuse.

Meie lähenemine treeningutele

Meie treeningud on üles ehitatud eesmärgiga pakkuda mitmekesist ja tasakaalustatud kehalist ettevalmistust, mis arendab kõiki olulisi kehalisi võimeid – jõudu, kiirust, vastupidavust, painduvust ja koordinatsiooni. Lastele ja noortele suunatud treeningutel keskendume kehaliste oskuste arendamisele läbi mängumeetodi. Me usume, et lapsed õpivad kõige paremini mängulises ja toetavas keskkonnas, mistõttu on kõik meie treeningud lõbusad, arendavad ja samas väljakutsuvad. Mängud mitte ainult ei tee treeningut lõbusaks, vaid aitavad ka arendada koostöö- ja suhtlemisoskusi, mis on spordis ja elus olulisel kohal.